こんにちは！
ダイエットブロガーです♪
カロリー貯金での
ダイエットをスタートして
1ヶ月がたちましたので
結果報告などをしたいと思います！
運動なしで3kg痩せる！
結果から言うと
3kg体重が落ちました。
カロリー貯金をスタートして
初日の体重を量れなかったんですが
7月5日に量ったのが
体重62.4kgで体脂肪が35.9%でした。
1ヶ月カロリー貯金でダイエットして
7月31日に量った体重が59.3kg。
体脂肪は記録しなかったのでうろ覚えですが
33.7%くらいだった気がします。
今月は、筋トレとかももう全然してなくて
いや、1日だけやった気がするけど
スクワット20回とか。
でも本当にそれだけ。
カロリー貯金グラフと1日の消費カロリーの設定
さて、1ヶ月コツコツとログを取ったカロリー貯金グラフです。
消費カロリーの設定が意外と難しくて
コレで本当に合ってるのか少々不安です。
そもそも、
1日1500kcalくらいしか
消費できてないんじゃないか？？
…と思っていたのですが
実際の体重の推移と
カロリー貯金グラフの予測体重を
擦り合わせると、
なんと
1日に2250kcalくらい消費できている
…という感じでした。
予想していたより
1日の消費カロリーが多くてビックリです。
まぁ、端数が出た時なんかに、
多め多めでカロリー計算しているので
実際のところ、あと100kcalくらいは少ないと思いますけどね。
それから
落ちた体重が脂肪じゃなくて水分
…という可能性も大いにあるなぁと
思いましたが、
スタート時の体脂肪量が
62.4×35.9÷100＝22.4kg
1ヶ月経ってだと
59.3×33.7÷100＝19.9kg
ということで、
今回減った体重3.1kgのうち、
2.5kgはちゃんと体脂肪が落ちている
…と言えるので
まぁ、まずまず、いい結果かなーと
思います♡
今年は7月ほんと暑かったですからね。
毎日汗だくだくだったので、
消費カロリーもちょっと多かったし、
水分も減りやすかったのかも！
8月からのこと
さて、今月からは
カロリー貯金から
痩せたつもりダイエットに切り替え！！
関連記事；猫山田式！痩せたつもりダイエット♡
…といっても、
少し摂取カロリーが増えるくらいで
引き続きログもとっていくし、
カロリー計算もしていきます。
目標体重の47kgにすでになったつもりで
体重47kgで
1日の生活強度やや低めの
未来の私が
太りも痩せもしない、
1日の摂取カロリー1550のラインを
意識していきたいと思います。
筋トレもね、8月は頑張りたいです。
とりあえず、毎週水曜と土曜にワイドスクワットを20回！
