HEALTH CARE

豆腐を食べるようになったら、どっさり出るようになりました♡

こんにちは。

ダイエットブロガーの猫山田です♡

 

 

9月から、腸内環境を整える対策として、豆腐を良く食べるようになりました。

3個パックのお豆腐をプラスONするだけで、めちゃくちゃ楽なので、結構続いてます。

9月から、週4~5日くらいで豆腐を食べています。

 

これが結構、私の腸内環境には良い感じみたいで

かなり便通が良くなったなぁと感じています。

 

もともと便秘で悩んだことはないのですが、

タバコ吸う習慣と、牛乳を飲む習慣がなくなってからか、

(喫煙すると腸が刺激されるらしいです。)

 

  • 硬くて出づらい感じがあったりとか…
  • 残便感があったりとか…
  • オナラがすごく臭く感じるとか…

 

腸内環境に悩みを抱えるようになってたんですよね。

 

でも、豆腐を食べるようになってからは、

  • スムーズに出る。しかもどっさり出る。
  • 残便感はほぼ無くなった!
  • オナラは臭わない事の方が多くなった!

…という感じで、かなり調子が良くなってきてるなぁと感じています。

 

 

お豆腐は腸に良いの??

 

お豆腐は、オリゴ糖を豊富に含んでいる大豆を原料とした食品です。

オリゴ糖は、腸の善玉菌のエサになりやすいため、

オリゴ糖を含む食品をとることで、善玉菌を元気にしたり増やしたりすることができるわけですね。

 

また、お豆腐を固めるために使われているマグネシウムは、胃腸に働きかけて排便しやすくしてくれる作用があるみたいです。

 

オススメの豆腐の食べ方。黒蜜きなこ豆腐のカロリーも計算してみたよ!

 

オススメってこともないんですが、

私はやっぱりシンプルにそのまま冷奴で食べることが多いです。

なんと言っても、お皿に出すだけだから、超楽に1品増やせて良いですよね!

しかもタンパク質の摂取にもなるので有難いです。

 

薬味とかも一切なしで、味ぽんマイルドか、ノンオイルの青じそドレッシングをかけて食べるのが大好きです♡

薬味たっぷりも美味しいですけどね。

 

 

 

 

肉豆腐湯豆腐も美味しいですよね♪

肉豆腐は甘めのすき焼き風するのも好き♡

これから寒くなるので、鍋物の湯豆腐も多くなりそう!

 

あとは、黒蜜きなこ豆腐でデザートにするのも超美味しいです!

これも、きな粉と黒蜜を掛けるだけなので、手間いらずで簡単♪

 

私は、3個パックのお豆腐1個(g)に、

きなこ小さじ2、黒蜜小さじ2で食べてます。

これで155kcal!

ちょっと甘さもあるしたんぱく質も摂れるし、ダイエットにはぴったりですね。

 

 

最後に

 

こんな感じで、頻繁にお豆腐をプラスONするようになって、

お通じの悩みはかなり解消に向かっていると感じられています♡

 

とってもヘルシーなお豆腐ですが、食べすぎは逆に健康を害するリスクがあるので、過剰摂取は厳禁です!

 

イソフラボンを含む大豆食品は、摂り過ぎることで婦人科系の病気になる危険があります。

また、同じ食品を毎日摂取することは遅延性のフードアレルギーなどの原因になるので、どんな食べ物もソレばっかり毎日食べるのはやめましょう!

 

私も、お豆腐は週4日程度で食べるように気をつけています♪

適量の摂取で、効果をしっかり感じていきましょう♡