こんにちは！
ダイエットブロガーです。
今月から、「痩せたつもりダイエット」と言うことで、
すでに理想体型になった、未来の私になったつもりで生活していきたいと思います。
なので、今日は未来の私の生活習慣を、改めて考えていきたいと思います♡
Contents
痩せたつもりダイエットとは？
痩せたつもりダイエットとは…
先日ふと、
太るという現象のことを
って思ったことがきっかけで…
じゃあ、それならダイエットなんて
痩せるってことを難しく考えすぎないで、
食事の量を、痩せた体に見合った量にすればいいだけのことなんだな〜。。
…と思ったのです。
なので、ダイエット方法と言うよりも、考え方の切り替え！
実践する内容としては
ホネホネロックさんの「カロリー貯金」と、
わたなべ ぽんさんの「スリム美人の真似したら…」
の2作をパクった感じのダイエットです。
関連記事；猫山田式！痩せたつもりダイエット♡
未来の私の生活習慣
「痩せた自分」を先取りする
未来の私の生活習慣を、細かく考えていきます♪
未来の私の食習慣
未来の私の設定は、体重47kgで体脂肪18〜20%くらい。
なので…
・1日の摂取カロリーは1580kcal前後
・タンパク質は1日47〜70g摂取。
・糖質はフルーツ、野菜、米などでしっかり摂取。
・砂糖を使ったお菓子は時々食べる程度。
・自炊も外食も、食べることを楽しんでいて、満足感を感じている。
・カフェインと牛乳をあまり取らなくても大丈夫になった。
・摂取カロリーの記録を継続していて、細かい体重の変化にもすぐに対応できる。
未来の私の行動習慣と活動量
今後、老いてきた猫のそばになるべく入られるように、未来の私には在宅で仕事してほしいと思っています。
なので、在宅で活動量がそんなに多くない設定。
・生活強度は、やや低めくらい。
・マメに掃除して活動量を増やしている。
・週に2回軽めの筋トレ。
・時々近所のヨガに行く。
・買い物や所用の際には、+30分くらい歩く感じ。
・入浴が大好き！
・1日7〜8時間ぐっすりねむる。
未来の私の思考習慣
これはちょっと難しいけど、できるだけ、「痩せたこと」「納得のいく体型であること」の喜びを行動習慣に反映させ、先取りしていきていきたいです。
・ファッションを楽しんでいる！
・メイクも楽しい！
・やりたいと思ったことに積極的に取り組んでいる。
・ダメな自分のことも認められるようになっている。
・自分の本音を汲み取れるようになっている。
・完璧主義を卒業し、完了主義へ！
・とりあえずやってみる初動力を身につけている。
とりあえず、今想像できる自分の未来図はこんな感じです。
また思いついたら書き足そうかな。
未来の私を少しずつインストールして行く。
思考習慣は、なかなか一朝一夕に身につくものではないですよね。
もちろん、食習慣や行動習慣もですけど。
まぁ、なので少しずつ。
できることから未来の私をインストールしていきたいです。
