こんにちは。
ダメ人間ブロガーの猫山田です。。
30間近になって、ようやく習慣を自分で作っていくことの大切さに気がついた私。
習慣にしたいこと、断ち切りたい悪習慣を今までにも何度もリストアップしたりしたんですが、
なかなか実際に習慣かすることに苦戦したりしていました。
でもね、今年の私は結構すごいんです♡
喫煙や、1日1リットル近く牛乳を飲むという悪習慣を断つことができたし、
最近はダイエットのカロリー計算や自炊、こうしてブログを書くことも続けることができているのです♪
ちょっとサボりながらだけど、日記もなんとか続けてたりします。笑
自分で、変わったなぁって感じることができると、
もっとなんでも出来るような気がしてくるから不思議です。笑
そんなわけで、改めて今後習慣にしていきたいことをリストアップしてみようと思って、今日は記事を書いています。
私が習慣にしたいことリスト
上に書いた、ダイエットやブログの継続、喫煙や依存していた飲食物を辞めたことは、結構大きな変化だと思ってるんですけど
もっと些細な小さな習慣をつくっていきたいなぁと思っています。
まだ私の中で、ダイエットの習慣やブログの習慣が『息をするくらい当たり前に簡単にできること』にまではなっていないと感じているので
チャレンジしても負担にならないような本当に些細なことの習慣化を、ちょっとづつやっていきたいなぁと。。
例えば、今年に入ってから歯磨きの後にデンタルフロスを使う習慣ができたんですけど、そのくらい些細な習慣がいいです。
まぁでも、このくらい些細な習慣でも、一気にやると負担なので、あくまでも少しづつ…。ね。
習慣化したいリスト
- デンタルフロスの後に鏡拭き（全身鏡）
- メイクのついでに鏡拭き（メイク用鏡）
- 毎朝のトイレ掃除。
- 洗い物の後にキッチンをさっと拭き掃除。
- 洗い物のついでにシンクもさっと磨く。
- ゴミ捨ての時にゴミ箱拭き。
- 枕カバーを毎日変える。
- 財布の中の掃除。
- カバンの中身は毎回帰宅したら全部出す。
- ペットボトルは開ける前にラベルを剥がす。
- 500mlのペットボトルは買わないor家に持ちこまない。
- 冷蔵庫にしまうときに納豆や豆腐のラベルを剥がす。
- よく噛んで食べる。
- 洗顔後の炭酸パック。
- 洗顔前に顔のリンパマッサージ。
- スキンケアのついでに顔トレ。
- 胸のトレーニング。
- 歩いてる時にドローイン。
- 洗い物のときにハンドケア。
- お風呂でボイトレ。
- なにかのついでにストレッチ。
- 料理のついでに1品作り置き
- 重曹うがい
- 財布の中の整理
とりあえず思い浮かんだのはこんな感じです。
こんな些細なことでも、本当に習慣化できたら、だいぶ生活が楽になる気がします。
習慣化のコツは「ついで」
賢い人はすでにやってることだと思うんですけど、
やっぱり今すでに習慣になっていることに「ついで」でチョイ足しするのが新しい習慣づくりをするのにすごく大事なことだと思います。
私は掃除する習慣がほとんどないまま大人になってしまいましたが
近年、お風呂に入ったら、お風呂あがりにサッとお風呂掃除をするのが習慣になりました。
まだ少し面倒だなって思うときもあるんですけど
改めてお風呂掃除するよりもやっぱり楽なので、なんとか続けられています。
こんな感じで、
「ついで掃除」「ついで片付け」「ついで美容」の習慣を少しづつ作っていきたいなぁと思います。
まぁでも最近は、特に人を呼んだりもしないし、汚くても別にいいかなって開き直ってきてるので、
焦らずに気長に習慣化を目指そうと思います。笑
